황톳길 맨발 걷기라는 말 들어보셨나요?
저는 이번에 처음 알게 되었는데요, 우리나라에서는 '장성편백치유의 숲'이라는 곳에서 진행되고 있다고 해요. 이 치유의 숲은 피톤치드 가득한 편백나무들이 가득해서 몸과 마음을 힐링하기 좋은 장소라고 하는데요, 특히나 이곳에선 다양한 프로그램들을 운영 중이라 많은 사람들이 찾고 있다고 합니다.
황톳길이란 무엇인가요?
황톳길은 말 그대로 황토흙으로 만들어진 길을 말해요. 황토 자체가 원적외선 방출량이 높기 때문에 면역력 향상 및 피로해소에 효과가 있다고 알려져 있어요. 실제로 황톳길을 걸으면 발 지압효과 덕분에 발의 피로도 풀리고 정신건강에도 좋다고 하네요.
맨발 걷기란 무엇인가요?
맨발 걷기는 신발을 신지 않고 땅을 밟는 행위를 말해요. 하지만 그냥 맨땅을 걷는다고 해서 다 같은 맨발 걷기가 아니랍니다. 자연 그대로의 흙 위를 걸어야 진정한 맨발 걷기라고 할 수 있어요. 그래서 대부분의 체험장에서도 발 씻는 곳을 따로 마련해두고 있답니다.
맨발 걷기의 효과는 무엇인가요?
맨발 걷기의 효능은 크게 4가지로 정리할 수 있어요. 첫 번째로는 혈액순환 개선입니다. 발바닥 전체 면적 중 약 2%밖에 차지하지 않는 말초신경이 자극되면서 전신의 혈액순환이 원활해진다고 해요. 두 번째로는 스트레스 해소입니다. 부드러운 흙을 밟으며 걷다 보면 어느새 잡념이 사라지고 기분이 좋아진다고 하네요. 세 번째로는 불면증 완화입니다. 수면장애 환자에게 도움이 될만한 방법이네요. 마지막으로는 면역력 강화입니다. 꾸준히 하다 보면 건강해진 나를 발견할 수 있겠죠?
어디서 어떻게 해야하나요?
전국 곳곳에 맨발걷기 행사장이 있으니 가까운 곳을 찾아가면 됩니다. 제가 소개해드린 장성편백치유의 숲 말고도 제주 서귀포시 성산읍 삼달리에 위치한 혼인지 등 전국 각지에 여러 군데가 있으니 검색해 보시고 찾아가 보세요! 저도 기회가 된다면 한 번 가보고 싶네요. 여러분도 시간 날 때 가족끼리 연인끼리 친구끼리 방문하셔서 즐거운 추억 만들어보시는 건 어떨까요? 맨발 걷기란 말 그대로 신발을 벗고 흙과 돌 등 자연 속 길을 걷는 것을 말합니다. 우리나라는 예로부터 건강을 위해 산속 깊은 곳까지 걸어 다니는 풍습이 있었습니다. 하지만 지금은 도시화되고 산업화가 되면서 아스팔트 길이 많이 생겨났고, 이 과정에서 많은 사람들이 발바닥 통증을 호소하게 되었습니다. 그래서 최근 들어 다시 주목받고 있는 것이 바로 ‘맨발 걷기’입니다.
맨발 걷기는 어떤 효과가 있나요?
맨발 걷기는 혈액순환 개선 및 면역력 증가, 그리고 발반사구 자극효과(발의 반사구를 자극하면 몸 전체의 균형 유지)등 다양한 효능이 있습니다. 특히 만성피로증후군 환자에게 큰 도움이 된다고 합니다. 건강을 위해서라면 뭐든지 다 해보고 싶은 마음이지만 바쁜 일상생활 중 시간을 내서 운동하기란 쉽지 않죠. 그럴 때마다 쉽게 실천할 수 있는 방법이 바로 맨발 걷기라고 생각합니다. 여러분도 이번 주말 가족 혹은 연인과 함께 가까운 공원이라도 나가셔서 맨발 걷기를 시도해 보시는 건 어떨까요? 맨발걷기는 발바닥 전체를 자극하기 때문에 혈액순환 개선 및 면역력 강화 등 다양한 효과가 있다고 해요. 특히나 몸속 노폐물 배출효과가 뛰어나다고 하니 딱 좋은 운동이죠?
맨발 걷기 주의사항은 없나요?
맨발걷기라고 해서 특별한 준비물이 필요하진 않아요. 다만 등산화 같은 딱딱한 신발보다는 푹신한 운동화를 신는 것이 좋고, 양말 역시 두꺼운 스포츠양말보다는 얇은 면양말이 좋아요. 그리고 햇빛이 강하다면 자외선 차단제를 바르는 것도 잊지 마세요! 맨발 걷기 어디서 해야 하나요? 전국 곳곳에 맨발 걷기 체험장이 마련되어 있어요. 제가 다녀온 대전 계족산 황톳길뿐만 아니라 제주 올레길, 지리산 둘레길 등등 전국 각지에 있으니 가까운 곳 검색하셔서 다녀오시면 좋을 것 같아요. 맨발 걷기라고 하면 다들 의아해하시겠지만, 최근 들어 건강과 관련해서 많은 관심을 받고 있는 운동 중 하나입니다. 특히나 등산 후 하산하면서 하는 맨발 걷기는 발바닥 전체 근육을 자극시켜 주기 때문에 몸속 혈액순환 개선에 도움을 준다고 합니다. 하지만 흙길이 많지 않은 우리나라에서는 쉽게 접할 수 없는데요, 그래서 이번엔 서울 도심에서도 즐길 수 있는 황톳길을 소개해드리려고 해요.
서울 내에 황토길은 어디 어디 있나요?
서울시 홈페이지에 따르면 현재 서울 시내에 총 6개의 황톳길이 조성되어 있다고 하는데요, 먼저 종로구 인왕산 자락길(사직공원~황학정)이에요. 이곳은 나무데크 위에 황토를 깔아놓아서 신발을 벗고 걸을 수 있게 되어있어요. 다음으로는 마포구 상암동 월드컵공원 순환산책로 (평화의 공원 ~ 하늘공원)입니다. 이곳 역시 산책로에 황토를 깔아놓았는데요, 가족단위로 많이 방문한다고 하니 주말에 아이들과 함께 가보면 좋을 것 같아요. 다음으로는 성북구 개운산 근린공원 내 숲 속 산책길인데요, 여기는 산속에 위치하기 때문에 자연친화적인 느낌이 물씬 나는 곳이랍니다. 마지막으로 서대문구 안산자락길이에요. 경사가 완만하고 길이 평탄하게 이어져있어서 어르신들이 자주 찾으시는 곳이라고 하네요. 이번 주제는 조금 생소하지만 알고 나면 좋은 정보인 것 같아요. 저도 기회가 된다면 한 번쯤 도전해보고 싶은 마음이 드네요. 모두들 즐거운 하루 보내세요!
모두 모두 건강하기를 바랍니다.